Sport zalyna köplenç gidýän dostlaryň gaty tanymaldygyna ynanýarys, fitnes hereketinde dambbell hereket türgenleşigi hakykatdanam adaty bir zat, hatda dürli hereketleri öwretmek üçinem dambbell hereketi hem gaýtalanýar, näme üçin dambbell? Hereket şeýle möhümmi?Bu gün dambbell hereketiniň artykmaçlyklary barada size gürleşeris.
1. Dambbell hereketleri myşsalaryň ösüşini deňleşdirmäge kömek edýär
Dambbelller, bedeniň bir bölegini türgenleşdirmek üçin ulanylýan daşarky guraldyr.Bedeniňiziň bir bölegi beýlekisinden tapawutly bolsa, bu kemçilik dambbell türgenleşigi wagtynda ýüze çykyp biler, şonuň üçin myşsalaryňyzyň deňagramlylygyny ýokarlandyrmaga kömek edip biler.
2. Dambbell hereketleri bedeniň durnuklylygyny we işjeňligini ýokarlandyryp biler
Köp gözlegler, dambbell hereketiniň biceps, döş, triceps myşsa işjeňligini güýçlendirip biljekdigini görkezýär, üstesine-de, dambbell skameýkasy trisepleri täsirli höweslendirip biler we şeýlelik bilen myşsalaryň ösmegine itergi berip biler, bu işde dambbelliň bedeniň durnuklylygy üçin ýokary standartlary bar , myşsa süýümlerini gyjyndyryp, bedeniň durnuklylygyny ýokarlandyryp biler.
Dambbell hereketleri fiziki şikes ýetmek ähtimallygyny peseldýär
Sport zalymyzda iň köp ýaýran maşk enjamlary dambbelller we barbelllerdir.Şeýle-de bolsa, Yu alingalingiň tapawudy, barbellleriň köplenç betbagtçylyklar bolmagydyr.Barbelller bilen deňeşdirilende, dambbelller has ýokary erkinlige we has giň herekete eýe, şonuň üçin olaryň ýaralanmak ähtimallygy az.
4. Dambbell hereketleri hereketiň diapazonyny gowulaşdyryp, myşsany hasam gurup biler
Myşsalaryň ösüşini ýokarlandyrmagyň iň oňat usullarynyň biri maşklaryň gerimini köpeltmekdigi hemmä mälim, ýöne maşklaryň köpüsi skameýkaly basmak we küreklemek ýaly maşklaryň çäginde kesgitlenendir, ýöne dambbellleriň kömegi bilen edip biler maşklaryň gerimini hasam giňeltmäge we has gowy myşsa gazanmaga kömek edýär.
Iş wagty: Mart-09-2022