Enjam maşklary barada aýdanymyzda, köplenç dambbelller ýa-da barbelller hakda pikir edip bileris, gyzlar üçin bu iki fitnes enjamy birneme agyr ýaly görünýär, ýöne aslynda käbir düşünişmezligimiz bolup biler, dambbelller we barbelller saýlamak üçin dürli agramlar, gyzlar bilen barbell fitnesiniň köp peýdasy bar.Şeýlelik bilen, barbell fitnesiniň gyzlar üçin peýdasy näme?
Barbell fitnesiniň gyzlar üçin peýdalary näme?
1. Myşsalary guruň
Barbelliň uzak wagtlap dowam etmegi, ýokarky el myşsalaryny, bil we garyn myşsalaryny maşk edip biler.Myşsa çyzyklaryny üýtgedip, myşsalaryň çydamlylygyny ýokarlandyryp, köplenç uly agramly barbell maşklaryny edip biler, myşsalary berk, myşsa süýümini güýçlendirip, myşsanyň güýjüni artdyryp biler.
2, bedeniňizi güýçlendiriň
Barbell maşklary myşsanyň ýag bilen gatnaşygyny artdyryp, myşsalaryň alyş-çalşyny güýçlendirip, bedeniň immunitetini ýokarlandyryp biler.Adatça maşk ýetmezçiligi, mylaýym, gowşak beden, köplenç beden taýdan sagdynlygy ýokarlandyrmak üçin barbell bilen meşgullanýar.
3, osteoporozyň öňüni alyň
Barbelller bilen meşgullanmak süňkleriň dykyzlygyny ýokarlandyryp, osteoporoz keselini döredip biler.Oňurgaly ýerdäki kalsiniň mukdary agyrlygy göterip, alty aýyň içinde 13 göterim artyp biler.Degişli berhiz bilen bilelikde kalsiý ýetmezçiligi sebäpli döreýän osteoporozdan gowy gorag bolup biler.
Gyzlar fitnes barbell birnäçe amatly
20-30 kg maslahat berilýär, bedeniň agyrlygyndan, myşsalardan we bogun şikeslerinden aňsatlyk bilen geçmek üçin gaty agyr.Barbell bu aslynda pes intensiwlik, ýöne gaty gyzykly maşk, barbeldäki ähli maşk prosesi we saz.Okuw döwründe her bir adam öz bedeniniň ýagdaýyna görä dürli agramlary saýlap biler.Adatça maşk ýetmezçiligi bolsun, näzik, halys ak reňkli aýallar ýa-da güýçli gyzlar, ony kelläniň ýokarsyna çykaryp bilerler we gaýtalap bilerler.
Iş wagty: Iýun-24-2022